Energia Wewnętrzna

Jak energicznie osiągać sukcesy i zarządzać poziomem swojej motywacji?

Energia wewnętrzna człowieka to „zdolność do intensywnego działania, do dokonywania wysiłku, siła życiowa wigor, wewnętrzna moc do działania.” Mark Twain pisał:

Co było największą cechą charakteru Napoleona? Jego niezwyciężona energia! Zsumuj wszystkie dary, którymi obdarzony jest człowiek, a największa część podziwu przypadnie jego energii. Gdybym był poganinem, wzniósłbym posąg Energii, upadł przed nią i ją wielbił!

Energiczne działanie nie jest zarezerwowane wyłącznie dla ludzi takich jak Napoleon. Każdy może osiągnąć wysoki poziom energii wewnętrznej.

Celem tej książki jest pomóc ci osiągać cele i realizować marzenia.

Nie wiem co chcesz osiągnąć. Może zarobić milion dolarów? A może objechać Ziemię dookoła? Może polecieć w kosmos, podróżować po dalekich krajach lub zamieszkać nad brzegiem morza? A może chodzi ci o coś zupełnie innego – skończyć ambitne studia, zostać wirtuozem klawesynu, zdobyć wymarzoną pracę lub wybudować dom? A może po prostu wychować wspaniałe dzieci i stworzyć szczęśliwą rodzinę? Nie wiem, czego pragniesz, ale wiem, że potrzebujesz do tego dużo energii. Każdy ważny cel wymaga wielkiej dawki energii wewnętrznej. Są rzeczy, które można osiągnąć za pierwszym razem, łatwo i bez wielkiego wysiłku. Zazwyczaj jednak nie są to najważniejsze rzeczy. Te, które naprawdę się liczą, wymagają dużych zasobów energii. Tym większych, im są ważniejsze.

Tematyka rozwoju kompetencji osobistych jest coraz bardziej popularna. Widzę to między innymi po wzrastającym zapotrzebowaniu na tego rodzaju szkolenia. Z drugiej strony, zdaję sobie sprawę, że tego typu książek jest coraz więcej. Uważam jednak, że moja książka jest czymś nowym.

Często publikacje traktują sprawę połowicznie. Z jednej strony mamy książki z zakresu motywacji, z drugiej książki o zarządzaniu czasem. Moja pozycja łączy te dwie rzeczy. Motywacja to za mało. Nie wystarczy czuć zapał. Wiele osób jedzie na szkolenia motywacyjne, słucha z zapartym tchem trenera, wspina się po skałach, biega po rozżarzonych węglach, wraca i … powoli stygnie. Nikt ich nie nauczył jak utrzymywać wysoki poziom energii.

Z drugiej strony, wiele osób jeździ na szkolenia z zakresu zarządzania czasem. Uczy się kilku, mniej czy bardziej wyrafinowanych technik, ale po powrocie, nie ma motywacji ich stosować. Dlatego stosunkowo niedawno, na zachodzie pojawił się nowy rodzaj szkoleń: zarządzanie energią.

Oto główną myśl „Energii wewnętrznej”: Zarządzanie energią jest kluczem do sukcesu. Ani motywacja ani same umiejętności organizacji nie wystarczają. Nie sztuka poczuć motywację. Sztuka utrzymać ją. Większość książek motywacyjnych zajmuje się tym jak wzbudzać motywację nie troszcząc się tym, czy jest to słomiany, czy wieczny ogień. Dla mnie kluczowa jest trwałość motywacji. Nie wystarczy chcieć. Trzeba umieć chcieć. I o tej umiejętności jest ta książką. Grupa potencjalnych czytelników jest książki jest bardzo duża – są to te osoby, które sięgają po książki z zakresu automotywacji i nawyków skutecznego działania. Książka pozwala podnieść jakość życia w wielu zakresach: zawarte w niej rady można stosować w pracy zawodowej, nauce oraz codziennym życiu. Ponieważ jest napisana prostym językiem (choć trudno mi tutaj o obiektywną ocenę) powinna być interesująca już od poziomu osób kończących szkołę średnią.

W książce dużo jest przykładów z codziennych doświadczeń, dużo jest także odwołań do wyników badań naukowych, oraz opinii autorytetów. To wszystko sprawia, że książka jest wielowymiarowa i unika banalnych, nieskutecznych rad.

Spis treści

Spis treści książki:

ENERGIA WEWNĘTRZNA

• Czego potrzebujesz by zrealizować marzenia?
• O czym jest ta książka?

PRZYPOMNIJ SOBIE, CO JEST NAPRAWDĘ WAŻNE

• Po co ci wartości?
• Czym są wartości?
• Jak sobie przypomnieć, co jest ważne? Kilka ćwiczeń
• Zlokalizuj czarne dziury

ZRÓB PRZEGLĄD SWOICH CELÓW

• Wartości osiąga się poprzez cele
• Przeanalizuj swoje cele
• Co ci się udało?
• Co się nie udało?

DOBRZE OKREŚL SWÓJ CEL

• Trudny
• Adekwatny
• Konkretny

PRZYGOTUJ PLAN DZIAŁANIA

• Patrz pod nogi
• Co po drodze? Określ ścieżkę dojścia do celu
• Jak przygotować się do realizacji celu?
• Spisz plan

PRZYGOTUJ SIĘ NA BŁĘDY I NIEPOWODZENIA

• Czy boisz się porażek?
• Wewnętrzna postawa
• Poczucie własnej skuteczności

ZMIEŃ SWOJE NAWYKI

• Opór ze środka
• Sztuka pozbywania się niechcianych nawyków
• Pozytywne: opanuj dwa nawyki od razu
• Jak poradzić sobie z nawrotami?

ŚLEDŹ I DOSKONAL WŁASNE POSTĘPY

• Mechanizm pętli sprzężenia zwrotnego
• Zakładanie pętli sprzężenia
• Sztuka nagradzania

ZROZUM EMOCJE

• Świat emocji
• Poczuj, co czujesz – podnieś swoją wrażliwość na emocje
• Wymiary odczuć

KONTROLUJ I KORZYSTAJ ZE SWOICH EMOCJI

• Rozbrajanie stanów negatywnych
• Wzbudzanie stanów pozytywnych

ROZGRYŹ NIERACJONALNE MYŚLENIE

• Interpretacja
• Reguły

ZMIEŃ NIERACJONALNE REGUŁY

• Wszyscy, od czasu do czasu na to cierpimy
• Odrzucanie nietrafnych interpretacji
• Tropienie starych reguł
• Zmień regułę

BĄDŹ UWAŻNY I DOSTRZEGAJ NOWE, NIE SPODZIEWANE MOŻLIWOŚCI

• Uważność
• Wyjdź naprzeciw, zamiast się ukrywać
• Pogłębiaj dane zmysłowe, zamiast je odcinać
• Spokojnie obserwuj, zamiast ustawicznie komentować

SKONCENTRUJ SIĘ

• Czym jest koncentracja uwagi?
• Rozruch: jak sobie poradzić, gdy trudno zacząć?
• Intensywność uwagi
• Jak być skupionym przez długi czas?
• Pijana małpa przy reflektorze: jak radzić sobie z rozproszeniem?

ĆWICZ SWOJĄ UWAGĘ

• Ostrzenie umysłu
• Koncentracja uwagi na przedmiotach
• Celowa dekoncentracja
• Koncentracja na doznaniach płynących z ciała
• Koncentracja i relaksacja napięć mięśniowych
• Ćwiczenia przy okazji

ĆWICZ I KORZYSTAJ Z WYOBRAŹNI

• Wyobraźnia – tajna siła geniuszy
• Kilka sposobów na wykorzystanie wyobraźni

DBAJ O CIAŁO

• Jesteś także ciałem
• Sen
• Rytmy biologiczne (ultradialne)
• Ruch
• Odżywianie
• Oddychanie

Gdzie kupić?

Książkę wydało Studio Emka. Można ją kupić w wielu księgarniach (cena 38 zł).
Można ją także kupić tutaj.